在当今社会，越来越多的年轻人开始患抑郁症。这种情况发生的原因不仅与社会生活有关，也与个人保持的饮食习惯有关。因此，要避免患抑郁症，光有一种心态是不够的，还要有健康的饮食原则。抑郁症的饮食原则1。高蛋白、高纤维和高热能是主要因素：长期失眠会使你消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的恢复。建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主要因素，并应采取润肠食物保持排便通畅。2.补充充足的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，方便大小便，促进体内有害物质的排泄。3.避免过度辛辣的腌制和熏制食物：避免过度辛辣、辛辣、腌制、熏制和其他刺激性食物。因为失眠的原因很多，所以病人应该根据自己的体质选择合适的食物。4.牛肉、火鸡、鸡肉、鱼、扁豆、豌豆、药用酵母、花生酱、坚果和大豆。吃更多有吸引力的食物和碳水化合物有助于大脑吸收色氨酸。色氨酸过少会导致大脑神经传递减少，从而导致抑郁。酪氨酸也是大脑功能所需的物质。这种氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张状态的人有好处。似乎抑郁症的饮食原则并不像每个人想象的那么复杂。只要每个人都能保持健康的饮食习惯，避免吃垃圾食品，另外，最好戒烟戒酒，以免患抑郁症。