抑郁症是一种常见且非常有害的心理和精神疾病。当病人患有抑郁症时，他们会非常沮丧，甚至会产生自杀的想法。因此，当你发现自己患有抑郁症时，你必须及时进行科学治疗。当然，治疗抑郁症有很多方法，其中饮食调整和心理治疗是最常见的。樱桃：樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃含有一种叫做花青素的物质，它可以制造快乐。密歇根大学的科学家认为，心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。第二，深海鱼类：研究发现，生活在世界各地海滨的人们更快乐。这不仅是因为大海令人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的效果，碳酸锂可以阻断神经传导途径，增加血清素的分泌。3.低脂牛奶：纽约西奈山医学中心的一项研究发现，四分之三患有经前综合症的女性在服用1000毫克钙片三个月后感觉更快乐，并且不太可能紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。4.葡萄柚：葡萄柚中高含量的维生素C不仅能保持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。5.菠菜：研究人员发现缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，导致抑郁。菠菜是最有名的富含叶酸的食物。上述食物对治疗抑郁症非常有效。如果你也有抑郁症的困扰，你不妨多吃上述食物。饮食调整对治疗抑郁症非常有效，并且对患者身体的伤害较小。与药物疗法相比，它更受欢迎。因为患者在选择药物治疗时容易产生药物依赖，对身体的伤害也很小。