许多人都熟悉抑郁症。它的明显症状是抑郁、悲观、绝望、焦虑、自卑和失去自信。抑郁症影响人们的日常生活和学习工作，对人体造成伤害。严重的病例会引起病人的自杀想法。因此，我们不能掉以轻心。那么，平时我们应该如何治疗抑郁症呢？什么饮食可以缓解抑郁症状？1、长期失眠会使你消耗大量能量，及时营养有利于疾病的恢复，建议高蛋白、高纤维、高热能的饮食，并注意服用食物来滋润肠道，以保持大便通畅。2.补充充足的水分以维持脏腑器官的正常需要，润滑肠道，促进排便，并促进体内有害物质的排泄。3、避免辛辣、腌制、烟熏等刺激性食物，因为失眠的原因很多，所以应该根据自己的体质选择合适的食物。附件：常见食品属性1:大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、白菜、芹菜、菠菜、空心菜(空心菜)、莴苣、茭白、胡萝卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、蜗牛、莲藕等。2.适度温热：籼米、芫荽(俗称芫荽)、茴香、魔芋、大枣、橙子、栗子、黑豆、扁豆、南瓜、杏、石榴、山楂、桃、荔枝、胡椒、洋葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。3.性别平等：玉米、大豆、黑木耳、芝麻、花生、白菜、卷心菜、菊花、土豆、松子、李子、山药、胡萝卜、水母、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。以上是可以缓解抑郁症的食疗，希望对大多数抑郁症患者有所帮助。平时，患者应注意调整饮食平衡，避免辛辣刺激性食物，选择清淡饮食，开展适当的户外活动，积极参加社会活动。如果症状没有明显缓解，边肖建议你立即去正规医院找专业医生进行诊断、治疗和心理咨询。